이는 누구나 건강을 유지하는 데 좋습니다. 당신이 달성하고 싶은 것이 무엇이든 목표가 되어야 하며, 그것을 고수하려고 노력해야 합니다 성신여대헬스장.

사람마다 다른 운동 계획

사람마다 신체나 신체 구조가 다르기 때문에 다양한 피트니스 계획이 있습니다. 노년층에게는 보다 가벼운 운동 계획이 필요합니다. 이 가벼운 계획에는 심장 강화 운동이 포함됩니다. 포함된 운동에는 운동용 자전거, 걷기, 런닝머신, 수영이 포함됩니다. 이는 신체의 좋은 혈류를 유지하는 데 도움이 되며 건강을 유지하여 길고 건강한 삶을 영위할 수 있도록 도와줍니다.

젊은 사람들의 경우 피트니스 계획에 다양한 다른 옵션이 포함될 수 있습니다. 그들은 단지 보디빌딩을 하고 싶어하지 않고 대신 멋진 몸매를 갖고 싶어합니다. 이들에게는 위에서 언급한 심장강화 운동과 마찬가지로 장기 피트니스 계획과 함께 가벼운 역도 운동 계획이 포함됩니다. 그러나 단순한 걷기 대신 훨씬 더 많은 운동 시간이 추가되고 운동선수에게 유용한 유산소 운동이 많이 추가됩니다.

스포츠맨에게도 동일한 계획이 적용되지만 역도 계획에 조금 더 추가됩니다. 예를 들어, 농구나 축구 선수는 스포츠 중에 주로 사용되는 다리에 대한 강력한 역도 계획을 통해 더 열심히 운동합니다. 하키나 야구 선수는 일반적으로 달리기와 함께 근력을 강화하기 위해 상체 부분에 더 많은 운동을 합니다. 그들은 스포츠를 유익하게 촉진하기 위해 달리기 속도를 높입니다. 야구 선수들은 공에 좋은 타격을 가할 수 있도록 충분한 상체 근력을 추구합니다. 하키 선수들은 타격이나 콜 체크를 향상시키려고 노력합니다. 보디빌딩이나 피트니스 프로그램을 계획하는 모든 사람에게 적합한 스포츠 선수의 스트레칭도 포함되어 있습니다.

Fitness Doza 계획

보디빌딩 계획은 다른 계획과 약간 다릅니다. 보디빌더는 운동을 잘해야 하며 다이어트 계획도 체중 감량을 위해 운동하는 사람들과는 매우 다른 완벽한 계획입니다. 그들의 다이어트 계획은 살이 찌는 대신 체중을 늘리는 계획이다. 단백질 음료, 비타민 또는 기타 보충제도 식단의 중요한 부분입니다. 이 계획에는 야채, 붉은 고기, 생선, 닭고기도 많이 포함되어 있습니다. 일반적으로 보디빌더는 식품점에서 구입하는 2끼의 대체 식품과 함께 4끼의 식사를 섭취하므로 이는 실제적으로 하루에 6끼를 섭취한다는 의미입니다. 체육관에서는 벌크 계획을 채택하여 더 많은 반복, 더 적은 세트 및 가벼운 무게를 수행합니다. 일단 강도 추가로 전환하는 것보다 약간의 벌크 업이 얻어집니다. 여기에는 더 적은 반복, 더 많은 무게 및 세트가 포함됩니다. 목표가 달성될 때까지 또는 달성되지 않을 때까지 때때로 앞뒤로 이동할 수 있습니다.

계획을 시작하기 전에 의사를 만나십시오

우선, 어떤 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하여 자신이 건강과 관련된 어떤 종류의 문제로 고통받고 있지 않다는 사실을 알고 계획을 시작하면 오히려 해를 끼칠 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 모니터링해야 할 가장 중요한 것 중 하나는 혈압입니다. 그렇지 않으면 혈압 문제가 있는 경우 계획을 시작하면 뇌졸중이나 다른 문제가 발생할 수 있으므로 이는 중요합니다. 그러므로 시작하기 전에 의사를 만나는 것이 좋습니다.