내 의견으로는 오메가 3를 섭취하는 가장 좋은 대안은 보충제를 이용하는 것입니다. 그렇게 하면 내가 오늘 참치를 충분히 먹었는지, 충분히 먹었는지 확인하기 위해 얼마나 더 섭취해야 하는지 추측하는 것이 아니라 하루에 얼마나 많은 양을 섭취하는지 알 수 있습니다. 저는 개인적으로 하루에 3정의 아마씨유 젤을 식사와 함께 섭취합니다. 자신감을 갖게 됩니다. 감자칩, 빵, 런치미트, 마요네즈 등 우리가 매일 먹는 많은 음식과 같이 과도하게 가공된 식품에서는 오메가 3를 찾을 수 없습니다. 참치와 연어에서 찾을 수 있습니다. 샌드위치 스프레드에 넣어 나중에 먹고 싶은 생각이 들 때 먹을 수 있습니다 종근당 오메가3.

대부분의 미국 거주자들은 식단을 통해 오메가 3 지방산을 충분히 섭취하지 못합니다. 이로 인해 오메가 3 보충제를 복용했다면 예방할 수 있었던 많은 상황이 발생합니다. 미국의 많은 사람들은 우울증을 앓고 있으며 Prozac과 같은 약을 먹고 있고, 아이들은 Ritalin을 복용하고 있으며 우리는 잠에서 깨어나기 위해 활력을 얻기 위해 커피를 마십니다.

오메가3는 건강한 지방입니다. 의사들이 피하라고 조언하는 지방이 아니라 우리가 정기적으로 섭취해야 하는 지방입니다. 더 길고 건강한 삶을 살 수 있도록 도와주는 것이 바로 지방입니다. 심장 마비, 혈액 질환의 위험을 줄이고, 생식 기관에 활력을 불어넣고, 혈압을 조절하고, 세포를 복구하고, 감염을 예방합니다. 충분한 오메가 3를 섭취하면 우울증을 예방하고, 더 많은 에너지를 공급하고, 당뇨병을 예방하고, 배가 고프지 않아 더 건강한 체중을 유지하고, 질병과 싸울 수 있는 면역체계를 양호한 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목록이 너무 길어 모든 혜택을 포함할 수 없습니다.

오메가 3 식품 목록에 포함된 식품으로는 아마씨유, 호두, 호박씨, 참치, 넙치, 연어, 카놀라유, 콩기름, 버진 올리브유 등이 있습니다. 또한 참치, 연어, 갈비와 같은 냉수 지방이 많은 생선에서도 발견됩니다. 어두운 잎이 많은 야채에서 찾을 수 있지만 우리가 가장 좋아하는 야채인 옥수수에서는 찾을 수 없습니다.

가족이 간식으로 먹을 감자칩이나 옥수수칩을 사는 것보다 오메가3가 풍부한 견과류나 씨앗을 주변에 두는 것이 좋습니다. 하지만 견과류를 과도하게 섭취하지 마십시오. 오히려 살이 찌게 하며, 가장 선호하는 견과류인 캐슈는 오메가 3의 좋은 공급원이 아닙니다. 무엇이든 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 생 씨앗을 너무 많이 섭취하면 위장 문제와 설사를 일으킬 수 있습니다. 현명하게 영양이 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.