다양한 음식에는 건강을 관리하는 다양한 기능이 있습니다 양평맛집.

과일: 미국 농무부의 연구에 따르면 가장 많은 항산화제를 함유한 과일은 블루베리이고 두 번째는 크랜베리입니다. 항산화제는 암, 심장병 등 만성질환을 일으키는 위험인자인 활성산소를 중화시킬 수 있기 때문이다.

유제품: 유제품은 칼슘을 공급하는 좋은 식품일 뿐만 아니라; 또한 골다공증을 예방하는 주요 영양소인 단백질, 비타민(비타민 D 포함), 미네랄이 많이 함유되어 있습니다. 미국의 영양 지침에서는 매일 저지방 유제품을 3회 섭취하고 매일 운동을 하라고 제안합니다.

지방이 많은 생선: 생선에는 다량의 오메가3 지방산이 포함되어 있습니다. 이러한 종류의 지방산은 혈액 내 지질 양을 감소시키는 등 질병에 대항할 수 있습니다.

야채: 시금치, 케일, 양배추, 상추 등의 야채에는 비타민, 미네랄 성분, 베타카로틴, 비타민 C, 엽산, 철, 마그네슘, 카로티노이드, 식물 화학 물질 및 항산화제가 많이 포함되어 있습니다. 하버드 연구에 따르면 시금치와 같이 마그네슘 성분이 더 많은 음식을 섭취하면 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 낮아질 수 있습니다.

통곡물: 이 성분에는 심장에 좋은 엽산, 셀레늄, 비타민 B가 포함되어 있습니다. 이러한 요소는 체중을 조절하고 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 이런 종류의 음식은 소화를 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.

고구마: 이 달콤한 음식에는 다량의 항산화제와 식물화학물질이 함유되어 있습니다. 고구마의 섬유질은 위장관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 항산화 성분은 심장병과 암을 예방할 수 있습니다.

토마토: 잘 익은 토마토는 냄새가 좋고 암을 예방하는 일종의 항산화제인 라이코펜을 함유하고 있습니다. 구하기 쉽고 간식으로 먹을 수 있다는 점이 포인트입니다.

콩: 단백질을 섭취할 수 있는 최고의 식품이자, 칼로리가 낮아 체중 조절에 도움이 되는 좋은 식품입니다.

견과류: 우리 모두는 견과류에 지방이 많이 포함되어 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것은 신체에 매우 건강합니다. 그 효과는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

계란: 단백질과 기타 미량 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소의 대부분은 흡수되기 쉽습니다.

건강을 유지하려면 일상생활의 모든 세세한 부분에 주의를 기울여야 합니다. 건강하게 먹자.