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체육관에 처음 입문하는 사람들에게 웨이트 트레이닝은 꽤 두려울 수 있습니다. 그들은 안을 들여다보고 많은 근육질의 남성과 여성이 펌핑하고 땀을 흘리며 동료애를 즐기는 것을 봅니다. 아무도 거기에 들어가서 아무것도 모르고 싶어하지 않습니다. 불행하게도 영화나 TV에서 보디빌더를 묘사하는 방식은 그들에게 고정관념을 심어주어 정상적인 신체를 가진 사람이라면 접근하기 어렵게 만듭니다 계양구헬스장.

자신의 건강을 관리하고 긍정적인 신체 이미지를 갖고 싶은 사람이라면 누구나 저항 운동이 성공의 핵심 요소 중 하나라는 점을 깨닫는 것이 중요합니다. 훈련이 그들을 위해 할 일은 용기를 낼 만한 가치가 있기 때문에 그들은 결코 겁을 먹어서는 안 됩니다!

협박을 이겨내고 웨이트 룸에 발을 들여놓으면 거기에 자신과 같은 사람들이 많다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 특히 2016년 초! 또한 고객이 편안함을 느낄 수 있도록 해주는 체육관이 많이 있으므로 한 장소가 적합하지 않다고 생각되면 다음 장소를 확인하십시오.

혜택을 누리세요

정기적인 저항 훈련에 참여하고 참여하기로 결정하면 몇 주 후에도 많은 이점을 느끼기 시작할 것입니다! 심장병 위험 감소, 혈압 저하, 콜레스테롤 감소, 체지방 감소는 모두 이러한 유형의 훈련을 통해 얻을 수 있는 이점입니다. 일부 심장 강화 운동이 필수적이라는 것은 사실이지만 모든 사람이 생각하는 것만큼 많지는 않습니다.

많은 사람들은 정기적인 저항 훈련을 통해 자신의 삶이 얼마나 향상될지 깨닫지 못합니다. 이 새로운 습관을 심어주면 더 좋아질 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.

향상된 신체 이미지 – 이는 저항 훈련의 가장 큰 이점 중 하나입니다. 참여하는 사람들은 자신의 신체가 변화하는 방식을 이해하기 시작할 것입니다. 그들은 “와, 거기에 근육이 있는 줄 전혀 몰랐어!”라고 생각할 것입니다. 실제로 경험하는 것은 매우 재미 있고 중독성이 있습니다.

더 나은 집중력 – 연구에 따르면 일주일에 몇 번씩 웨이트 트레이닝을 하는 사람들은 전반적인 집중력이 더 좋습니다. 이는 부분적으로 반복을 수행하고 신체의 특정 영역에 집중하는 동안 마음을 훈련하기 때문입니다.

더 큰 자신감 – 저항력 훈련은 순수하고 자연스러운 자신감을 높여줍니다! 신체가 좋아지고 신진대사도 좋아지며 운동선수의 기분도 훨씬 좋아집니다. 그게 전부입니다!

더 나은 운동 능력 – 달리기 선수, 자전거 타는 사람, 축구 선수, 수영 선수 등은 모두 일상 생활에 저항 훈련을 포함하여 더 나은 운동 능력을 경험하게 됩니다. 그들은 정체기에 부딪혔을 수도 있고 이로 인해 그들은 쉽게 그 상태에서 벗어날 수 있을 것이 확실합니다.

더 많은 신체 근력 – 근육 형성 = 더 큰 근력을 가지며 이는 대부분의 사람들에게 생각할 필요도 없는 일입니다. 체중 부하 운동은 근육과 뼈 모두에 좋습니다. 특히 팔굽혀펴기와 스쿼트!

저항 훈련은 초점을 “날씬해지는 것”에서 성공으로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 이것은 신체 이미지뿐만 아니라 정신력도 향상시키는 건강한 계시입니다. 일주일에 2~3회 연습하는 사람들은 삶의 모든 영역에서 더 행복하고 성공적인 사람이라는 것이 입증되었습니다. 그들은 목표를 설정하고 이를 달성합니다. 그들은 또한 나이가 들면서 겪는 통증과 통증을 덜 경험합니다. 관절을 포함한 튼튼한 근육과 뼈가 정말 변화를 가져옵니다.