드디어 본격적으로 여름이 다가왔습니다. 이제 친구, 가족과 함께 밖으로 나가서 좋은 날씨를 즐길 시간입니다. 쌀쌀한 겨울 시즌을 벗어나 여름의 가장 좋은 점 중 하나는 이제 우리가 가장 좋아하는 해변과 공원에서 수영, 트레킹을 할 수 있다는 것입니다.

이 시기에는 셀 수 없이 많은 장점이 있지만 탈수, 열사병, 구강 건조, 위장 장애 등 불쾌한 건강 문제도 많이 발생합니다. 따라서 이 기간 동안 올바른 건강 식품과 음료를 섭취하여 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 이것만 믿으세요. 이것이 여름 내내 즐거운 시간을 보낼 수 있는 유일한 방법입니다 선부역헬스장.

다행스럽게도, 저희는 여러분이 여름철을 즐기고 건강을 유지할 수 있도록 최고의 건강 정보를 모았습니다.

수분을 유지하세요
수분 공급은 여름철 건강을 유지하기 위한 가장 기본적이고 필수적인 건강 수칙 중 하나입니다. 우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있습니다. 즉, 우리 몸에 필요한 적절한 양의 체액을 유지하려면 하루에 6~8잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 또한 피부에 빛이 나고 상쾌한 느낌을 줍니다.

반면 탈수는 구토, 과도한 발한, 설사, 피로 등 많은 건강 문제를 유발합니다. 하루 종일 피곤하고 허약함을 느끼게 되어 일상 업무를 수행할 수 없게 됩니다. 탈수되면 몸이 극도로 지쳐 기절할 수도 있습니다.

신선하고 건강한 음식을 섭취하세요
영양학자인 Dr. Reshmi Mondal은 “특히 여름철에는 적절한 다이어트 계획을 준비하는 것이 매우 중요합니다. [그는] 환자들에게 몸을 더위로 만들기 때문에 과도한 지방을 피함으로써 균형 잡힌 식사를 하도록 권장합니다.” 가벼운 식사는 필수입니다. 그렇지 않으면 신체에서 과도한 열이 발생하여 불면증, 피로, 염증, 위장 장애 및 산도가 발생할 수 있습니다.”

우리가 먹거나 마시는 것은 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 정말 좋은 날씨를 즐기고 싶다면 건강한 음식을 먹고 최고의 몸매를 유지해야 합니다. 예를 들어:

● 수박, 오렌지, 베리, 오이, 레몬, 망고 등과 같이 수분이 많고 시원한 과일을 섭취하면 수분이 공급되고 건강해지는 느낌을 받을 수 있습니다.

● 건강을 유지하기 위해 신선한 유기농 식품을 섭취하세요 . 유해한 화학물질이나 인공 향료, 색소가 전혀 들어있지 않습니다.