운동에 있어서, 몸매를 회복하려고 노력하는 많은 사람들은 원치 않는 지방을 빼는 데 가장 좋은 운동이 무엇인지, 이러한 운동을 수행하기에 가장 좋은 시간은 언제인지, 일주일에 얼마나 자주 유산소 운동을 해야 하는지 궁금해합니다.와동헬스장  ?

새로운 운동 프로그램을 시작하려는 사람들에게 제가 드리는 조언은 아침에 가장 먼저 심장 강화 운동을 완료하라는 것입니다.

달리기, 수영, 자전거 타기, 조정, 걷기 등 선택할 수 있는 유산소 운동이 많이 있습니다. 나는 방금 언급한 모든 운동 중에서 달리기가 원치 않는 지방을 제거하는 최선의 선택이라고 솔직히 믿습니다. 그러나 달리기는 또한 가장 저렴한 선택 중 하나라는 것을 알게 될 것입니다. 추가로 칼로리를 소모하고 싶다면 전력 질주를 추천합니다. 질주를 하면 몸 안의 근육을 훨씬 더 많이 사용한다는 것을 알게 될 것입니다.

1분 동안 마시고, 1분 동안 걷고, 이 과정을 5~10회 반복합니다. 고강도 운동을 찾고 있다면 전력 질주가 여분의 칼로리를 태우는 열쇠입니다. 이러한 정신 운동을 수행함으로써 당신은 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 되는 놀라운 심혈관 운동을 했다는 것을 알게 될 것입니다.

그럼 얼마나 자주요?

걷기는 강도/충격이 매우 낮은 운동이지만 좋은 소식은 30분에서 1시간 정도 걷기만 해도 체중 감량에 도움이 되며 강도/충격이 낮기 때문에 매일 이 운동을 할 수 있다는 것입니다. 하지만 몸을 최고의 체력으로 만들고 싶다면 달리기에 가장 적합한 심장 강화 옵션을 결정할 수 있습니다. 그러나 달리기는 강도/충격이 높기 때문에 부상 가능성이 더 높다는 점을 고려해야 합니다. 몸에 훨씬 더 많은 부담을 줍니다. 내 개인적인 의견은 일주일에 3번 5~8마일을 달리는 것이 체력 목표를 달성하기에 충분하다는 것입니다. 그러나 이러한 종류의 고강도 운동을 매주 매일 한다면 부상 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 기억하십시오.