뭐요??? 운동 후 회복에 문제가 있나요?

요즘은 많은 사람들이 운동 후에 문제와 어려움을 겪습니다.

대부분의 문제는 다음과 같은 이유로 발생합니다 좌동필라테스.

한동안 사용하지 않은 근육.
근육 조직의 과도한 사용
잘못된 운동 방법
우리 몸에 부족한 영양
놀랍게도 우리 몸에는 640개의 근육이 있습니다. 건강을 유지하려면 640개의 근육을 모두 운동해야 합니다. 운동 루틴을 늦추면 통증 때문에 잠시 운동을 소홀히 하는 경향이 있습니다. 아이디어는 천천히 시작하여 640개의 근육 각각에 대한 다양한 저강도 운동을 배우는 것입니다. 노령층도 근력 운동을 할 수 있습니다. 보스턴의 노인 요양원 거주자를 대상으로 “철근 펌핑”하는 법을 배운 연구가 있었습니다. 질문은 다음과 같았습니다. 노인 역도 선수들이 근력을 세 배, 네 배로 늘릴 수 있을까요? 그룹이 끝난 후 86~96세의 사람들이 근력 운동 요법에 참여하기 시작했습니다. 보스턴의 터프츠 대학에서 마리아 A. 피아타론 박사가 실시한 연구에 따르면 거주자들은 8주 이내에 근력이 증가했습니다. 이 노령 역도 선수들이 그렇게 짧은 시간에 근력을 세 배에서 네 배로 증가시킨 것은 놀라운 일입니다. 운동 요법을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다.

운동은 혈압을 정상화하고 건강한 맥박을 만드는 데 도움이 된다는 사실도 밝혀졌습니다. 걷기는 대부분의 사람이 할 수 있는 최고의 운동 중 하나입니다. 빠른 걷기와 함께 산소 수치를 높여 신체에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 운동은 건강과 장수에 정말 중요합니다. 개인의 능력에 따라 운동하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 간단한 방법으로는 스트레칭, 굽히기, 들어올리기, 구르기, 발로 차기, 비틀기가 있습니다. 신체에 더 많은 산소를 주입하는 운동은 심혈관계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동에 대한 책은 많지만, 가장 좋은 방법은 자신의 몸에 귀를 기울이고 의사의 권장에 따라 계획된 운동 요법을 시작하고 고수하는 것입니다. 오늘날 너무 많은 사람들이 며칠 동안 운동을 시작한 다음 지루해져서 아예 멈춥니다. 운동은 재미있고 보람이 있으며 건강에 큰 이점을 가져다줄 수 있습니다.

Aleka Health에서는 개인의 건강과 웰빙을 위해 의사가 권장하는 운동을 권장합니다. 또한 가장 높은 평가를 받은 영양 보충제와 함께 건강한 식단의 중요성을 권장합니다. 우리는 시중에서 가장 좋은 영양 보충제를 공급하며 모든 사람이 이러한 보충제에 대한 건강 정보를 확인하시기를 권장합니다. 자세한 정보를 알아보고 회복 보충제 목록을 받으려면 아래 링크를 클릭하세요.