달은 당신의 눈에 떨어지는 거대한 피자이고, 천국에는 치즈버거가 있습니다. 제가 가장 좋아하는 음식 중 다수가 수십 년 동안 문학, 영화, 텔레비전에서 기념되었습니다. 그리고 육즙이 많은 버거나 끈적끈적한 슬라이스에 대한 노래가 귀에 잘 들어올 수 있지만, 그것들은 당신이 체중을 줄이거나 건강을 개선하는 데 도움이 되지 않습니다.

반대로 생선이나 야채에 대한 기억에 남는 대사가 있는 노래는 많지 않을 것입니다. 지방 연소 식사는 성적 매력이나 즐거운 시간을 제공하는 능력으로 유명하지 않기 때문에 작곡 재능을 연습하고 싶을 수도 있습니다.

특정 음식을 먹으면, 왜 지방 저장량이 감소할까요 베르가못추출물?
“돈을 벌기 위해 돈을 썼다”는 것은 상식입니다. 같은 사고방식이 여러 가지 지방 연소 식사에도 적용될 수 있습니다. 더 많은 지방을 연소하려고 하면서 식단에 지방을 추가하는 것은 역설적으로 보일 수 있습니다. 하지만 아몬드, 올리브, 아보카도와 같은 음식은 건강한 선택입니다.

이러한 음식에는 단일불포화지방산(MUFA)이 포함되어 있는데, 이는 우리 식단의 대부분을 차지해야 하는 좋은 지방입니다. Mayo Clinic은 이러한 음식을 해로운 지방(포화지방, 트랜스지방, 불포화지방)이 많은 음식으로 바꿀 때 특히 유용하다고 말합니다.

캡사이신은 다른 지방 연소 식사에서도 발견됩니다. https://recommendat.com/ 을 살펴보세요. 에서 건강한 음식으로 지방을 연소하는 방법에 대해 자세히 알아보세요. National Center of Biotechnology Information에 따르면, 이 물질은 신진대사와 포만감을 높여주기 때문에 과식을 피할 수 있습니다. 아침 식사로 고추를 먹으면 일일 지방 섭취량을 극적으로 줄일 수 있습니다.

집에서나 이동 중에 식단에 더 많은 것을 추가하고 싶다면, 지방 연소에 효과적인 상위 8가지 음식을 살펴보세요.

1) 커피
이 목록에서 지방 연소 아이템의 순위를 매기지는 않을 것입니다. 하지만 커피는 항상 제 목록의 맨 위에 있었습니다. 커피가 현재 체중을 유지하는 데 도움이 될 수도 있다는 사실은 덤입니다. 커피에 들어 있는 카페인은 강력한 신진대사 자극제입니다. 매일 100밀리그램의 커피를 섭취한 사람은 섭취하지 않은 사람보다 150칼로리를 더 많이 소모했습니다. 이는 런던 대학교 연구자들이 실시한 연구의 결론이었습니다.

2) 생선
연어, 고등어, 참치와 같이 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 찾는 것이 중요합니다. 2015년에 발표된 연구에 따르면 특정 어종을 규칙적으로 섭취하면 복부 지방이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 National Library of Medicine에서 제공합니다. 연어는 또한 셀레늄 함량이 높습니다. 지방을 효과적으로 연소하려면 이 비타민이 갑상선이 제대로 기능하기에 충분한 양으로 존재해야 합니다.

3) 계란
저는 머리부터 발끝까지 계란을 좋아하는데, “놀라운 식용 계란” 광고에서 약속한 대로입니다. 단백질이 가득한 계란을 먹는 것은 신진대사를 활성화하는 좋은 방법입니다. 계란 아침 식사 그룹에서 허리 둘레가 30% 이상 감소한 것으로 나타났습니다. 베이글 아침 식사 그룹과 비교했을 때, 두 그룹 모두 총 칼로리 섭취량이 같았습니다. 국제 비만 저널에 발표된 연구에 따르면, 이전 연구에 따르면 아침에 계란을 먹는 사람들은 하루 종일 칼로리를 덜 섭취하는 경향이 있습니다.